Ein gesundes-erfolgreiches-freudenreiches-neues Jahr 2023 wünsche ich dir von ganzem Herzen.

Nun ist schon fast die erste Woche im neuen Jahr vollbracht. Hast du besondere Vorsätze und diese sogar schon mit bestimmten Plänen versehen?

 

Jeder kennt den Jahreswechsel. Viele gute Vorsätze werden in der Silvesternacht gefasst und diese auch einige Tage, Wochen oder Monate beherzigt. Gesündere Ernährung, mehr Sport, Geld sparen, mehr Zeit mit der Familie und Freunden verbringen, Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, weniger Alkohol trinken, weniger Stress, weniger Zeit in sozialen Netzwerken verbringen, .... usw.

 

Was hilft dir wirklich, damit du deine Vorsätze in die Tat umsetzen kannst und es auch so bleibt?

 

Hier 8 Impulse in 3 Phasen unterteilt für deinen Erfolg.

 

Phase DU

1. Kommt dein Vorsatz von dir?

Hast du wirklich von dir aus dein Ziel gesetzt?

Bist du fröhlich, wenn du an deinen Zielzustand denkst? Willst du nichts mehr als dein Ziel endlich erreichen?

2. Passt dein Vorsatz zu dir?

Wenn du an dein Ziel denkst, kannst du deinen Zielzustand sehen?

Kannst du mehrere Minuten gedanklich in deinem Zielzustand bleiben ohne andere Gedanke zu haben?

3. Ist dein Zielzustand umsetzbar?

Zielsetzung nach der SMARTE-Methode

spezifisch – messbar – anziehend – realistisch – terminierbar – Ergebnis

Phase LOS

4. Was brauchst du zur Umsetzung?

Kann dir jemand dabei helfen?

Benötigst du Materialien oder bestimmtes Wissen?

5. Wo bekommst du Unterstützung?

Welche Quellen kannst du nutzen (Coach, Trainer, Vorbilder, ....)?

Hast du Menschen mit einem ähnlichen Ziel in deiner Nähe?

6. Wie sieht dein konkreter Plan aus?

Was ist das große Ziel und welche Zwischenziele hast du gesetzt?

Wie sind deine Belohnungen nach dem du die einzelnen Ziele erreicht hast?

Phase JETZT

7. Was hast du für deinen Schweinehund vorbereitet?

Was ist deine Strategie, wenn du dich bei alten Verhaltensmustern ertappst?

Wie wirst du Versuchungen widerstehen?

8. Hast du Zeugen für deinen Vorsatz und woran erkennst du deinen Triumph?

Welche Gefühle löst dein Ergebnis in dir aus?

Wie geht es danach weiter?

 

Gestalte dein Jahr, wie du es möchtest und vergiss den Spaß und die Freude dabei nicht.